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彩票输了1000:老年人保持长寿有8个秘诀

发布时间:2018-10-25 16:04:01 浏览:465 来源:互联网

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项目组成员们将关注点放在了桂林市农村儿童科学兴趣培养实践方案及青少年科技培训方面的内容,先后前往桂林市科技协会、少年宫、少年儿童图书馆展开调研。他吃亏了嘛?也许是。

  老年人如何保持长寿呢?其实在生活中多多注意一些小细节就可以延长老年人的寿命,下面就让小编带你一起来了解老人保持长寿的秘诀。

  老年人保持长寿有8个秘诀

  1、早起者,每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者!较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。总之,努力做一些花费体力的运动。

  2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。

  3、发展一种真正适合你自己的嗜好。当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动:出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

  4、自我按摩,放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。

  5、别过多地怀旧,生活尽可能独立。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运,你的身体就越健康。

  6、不要经常吃药,避免频繁节食。经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。

  7、别对你的健康问题过度担心,让生活充满欢乐。如果你老是认为自己得了病,那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中,很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。

  8、适量饮水和饮酒,禁止吸烟。适量饮水可以保持肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能;少量酒精可增进健康,但大量酒精则会损害健康。与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

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