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手机版888彩票网:4款营养粥 缓解失眠有奇效

发布时间:2018-11-06 15:36:54 浏览:173 来源:互联网

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合师精神:自强不息追求卓越自强不息,出自《周易》“天行健,君子以自强不息”。其中,地方政府生活补助资助流程为开学20个工作日内,由申请学生本人或监护人填写和提供相关材料,以学校为单位向当地教育局(学生资助中心)申报,经当地教育局(学生资助中心)和当地残联共同审核同意后,由当地教育、财政部门参照国家助学金或寄宿生生活补助发放流程,分学期向受助学生或受助残疾人家庭打卡发放补助金。

  

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  很多人认为睡不着就是失眠,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。只有对症治疗才能达到更好的效果。那就跟随小编一起来看看不同类型的失眠如何听过食疗缓解。

  一、烦躁不眠者——可饮莲心茶

  用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

  二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

  用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

  三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

  用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

  小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

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